Clik here to view.
Liikunta lievittää vaihdevuosioireita
Aerobinen liikunta tarjoaa hyvän vaihtoehdon vaihdevuosioireiden lievittämiseen ja elämänlaadun parantamiseen. Terveystieteiden maisteri Kirsi Mansikkamäen väitöstutkimuksen tulokset osoittavat, että...
View ArticleClik here to view.
Kolme tärkeää syytä lasten liikunnan lisäämiseen
Lihasmuistin lisäksi tutkijat ovat nyt tunnistaneet luustomuistin. Tutkijat selvittivät, että luut muistavat liikunnan vaikutukset vielä pitkään liikunnan lopettamisen jälkeenkin. Lisäksi luustomuisti...
View ArticleClik here to view.
Vaihdevuosien jälkeinen lihaskuntoharjoittelu vahvistaa luita
Naisten kannattaa vaihdevuosien jälkeen kiinnittää erityistä huomiota luuston hyvinvointiin. Luiden vahvistamista ja ylläpitoa ei kannata jättää pelkästään ruokavalion ja ravintolisien hoidettavaksi....
View ArticleClik here to view.
Apua yläselälle – 1. harjoite
Jos niska tai yläselkä lapaluiden välistä on kipeä, saattaa tästä harjoitteesta olla apua. Tee liikettä 2-3 kertaa päivässä, 5 toistoa kerrallaan. Istu suorassa alaselkä tuettuna. Vedä kuvan mukaisesti...
View ArticleClik here to view.
Apua yläselälle – 2. harjoite
Halata itseään. Siinäpä hassu ajatus, vaan kas kas, tuntuupas hyvältä. Tässä edellinen yläselän harjoite, jos se jäi näkemättä. Istu tuolissa suorassa, älä nojaa selkänojaan. Ota käsillä kiinni...
View ArticleClik here to view.
Apua yläselälle – 3. harjoite
Työt seis ja venyttelemään! Kolmas yläselän harjoite vetreyttää koko olemuksen. Istu tuolissa ja laita kädet kuvan mukaisesti niskan taakse. Taivuta varovasti yläselkää taaksepäin. Pidä vatsalihakset...
View ArticleClik here to view.
Miksi elämäntapamuutos epäonnistuu?
Elämäntapamuutos ei ole helppo toteuttaa. Kannattaa pitää mielessä ainakin nämä kolme asiaa, jotka vaikeuttavat onnistumista: motivaatio, kiireinen arki ja liian iso tavoite. Moni kyllä tietää, mitä...
View ArticleClik here to view.
Vähäinenkin painoharjoittelu on hyväksi sydämelle
Jo vähäinen painoharjoittelu voi vähentää sydänkohtauksen ja aivohalvauksen riskiä. Tutkijat sanovat, että alle tunti viikossa riittää ja yli yhden tunnin käytetystä ajasta ei ole lisähyötyä. Tiedot...
View ArticleClik here to view.
Lapselle potkulauta vai tasapainopyörä?
Kunhan lumet sulaa, pitää saada uudet kumit alle, vai mitä? Pikkukaverille kans! Perheen pienimmille suosittelen potkulaudan sijaan tasapainopyörää. Me päädyimme pyörään, koska: Potkulauta on kiva,...
View ArticleClik here to view.
Näin hypit turvallisesti trampoliinilla
Trampalla sattuu helposti vahinkoja. Muutamalla perussäännöllä voi onnettomuuksien riskiä vähentää: Yksi kerrallaan Hypi yksi kerrallaan keskellä trampoliinia. Näin hyppiminen on kaikkein...
View Article